Odpowiadasz na:

Re: Siłownia-Od czego zacząć,jak ćwiczyć żeby schudnąć

dokładnie tak jak piszę ZielonaCytryna ja sama ćwiczę w domu, plan mam taki: 2-3 razy w tygodniu biegam głównie w weekendy kiedy mąż jest w domu z samego rana 1-1,5 a w tygodniu robię dywanówki... rozwiń

dokładnie tak jak piszę ZielonaCytryna ja sama ćwiczę w domu, plan mam taki: 2-3 razy w tygodniu biegam głównie w weekendy kiedy mąż jest w domu z samego rana 1-1,5 a w tygodniu robię dywanówki czyli korzystam z filmików na youtubie polecam: fitness blender, Tiffany, fitappy2, Chodakowska i wiele wiele innych. Dodatkowo robię wyzwanie na pośladki.
Jeśli chodzi o dietę nie liczę kalorii i nie nazywam tego dietą po prostu zdrowym odżywianiem ważne żeby była ona zbilansowana zawierała węglowodany, białka i zdrowe tłuszcze, najlepiej 5 posiłków przerwy pomiędzy nimi 2-3h. Pamiętaj o wodzie jest bardzo ważna , ja dodatkowo piję jeszcze zieloną herbatę. Ostatni posiłek 2-3h przed pójściem spać i najlepiej zapodać sobie jakieś białko daje uczucie sytości na dłużej.
Pozbycie się brzucha zaczyna się od kuchni plus ćwiczenia na początek aby pozbyć się tkanki tłuszczowej polecam ćwiczenia cardio i tutaj tzw interwały , bardzo dobrym sposobem na spalanie kalorii jest tabata wpisz sobie na youtubie i znajdziesz mnóstwo filmików ja polecam np ten http://www.youtube.com/watch?v=qXODYPSAB64 po tych ćwiczeniach naprawdę leje się z człowieka :)

Ja ćwiczę od stycznia kg ładnie lecą a najważniejsze że centymetry też ;) pamiętaj że nad brzuchem trzeba nadłuzej się napracować bynajmniej u mnie tak jest ale widzę różnicę przez te dwa miesiące. Wiem że przy dziecku ciężko jest czasami cokolwiek zaplanować i to zmęczenie....ale mam nadzieję że uda się tobie jakoś wszystko zorganizować :)
Tutaj jest aktualny wątek z tego roku :)
http://forum.trojmiasto.pl/Wiosenne-odchudzanie-czas-zaczac-kto-zaczyna-ze-mna-t514566,1,16.html