Widok

chcę schudnąć, pomóżcie!

~iwona 94.78.182.*

(16 lat temu) 24 listopada 2009 o 19:58

witam dziewczyny. ostatnio jestem bardzo przygnębiona, ponieważ mocno utyłam...przez ostatnie kilka lat (praca, dom, wszędzie samochodem, podgryzanie, mało aktywności fizycznej) tyło mi się tu i ówdzie, ale ostatnio zauważyłam, że przebrałam miarkę. z mojej dawnej wagi 55 kg skoczyłam na 68. poradźcie mi, co zrobić, żeby schudnąć chociaż te kilka kg...może jakieś rady o jedzeniu, piciu? z ćwiczeń to chyba najbardziej odpowiada mi basen, ale nie wiem, czy to wystarczy? pamiętam czasy, kiedy byłam młoda i atrakcyjna, czuję się teraz paskudnie. pomóżcie...

0

0

~ja 5.173.164.*

(12 lat temu) 16 stycznia 2014 o 12:15

organy wewnętrzne sa wyczerpane,musisz zrobić stabilizację,żeby nie było efektu jojo,nie zrobiłam stabilizacji i schudłam 6 a przytyłam 6 plus 8

skomentuj

0

~mechanik 89.71.237.*

(12 lat temu) 16 stycznia 2014 o 17:48

Proponuję dietę o niskim współczynniku glikemicznym. Żonie pomogło z czego się cieszy, ja trochę mniej. Jedz jak najmniej przetworzone produkty, unikaj napojów gazowanych, więcej warzyw i owoców. Powinno się jeść 5 posiłków dziennie. Nasze pożywienie i dieta się zmieniła ponieważ zmieniło się rolnictwo oraz sposób przetwarzania pożywienia ( tak w przeciągu około 50-60 lat). Czytaj etykiety, co zawierają - im krótszy opis tym lepsze jedzenie. Organizm pracuje prawidłowo tylko w niewielkim przedziale 7,35-7,45 pH - co jest niezwykle istotne dla wszystkich procesów jakie zachodzą w organizmie.
Jak interesuję Cię coś bardziej wyszukanego to możesz tutaj (umów się) http://www.centrumzdrowegozycia.com.pl/page5.php przystąpić do programu redukcji wagi ( spotkanie bezpłatne). Program wymyślony przez czeskiego lekarza.

skomentuj

0

niciak3 159.205.41.*

(12 lat temu) 3 kwietnia 2014 o 16:21

Zajrzyj na zdrowalinia.eu znajdziesz wiele ciekawych porad.

skomentuj

0

~andruszkiewicz.k@dietamed.eu 89.69.212.*

(12 lat temu) 6 kwietnia 2014 o 12:29

Iwona,
Jestem dietetykiem i mogę Ci poradzić na start jedzenie 4-5 posiłków dziennie ( 3 główne średniej wielkości : śniadanie, obiad , kolacja i 1-2 małe przekąski typu owoc lub sok warzywny). Ważne jest ograniczenie jedzenia po godz. 18-19. To powinna być pora ostatniego posiłku. Zastąp też biały chleb, biały ryż i makaron wersjami pełnoziarnistymi. Twój talerz głównych posiłków powiniem w połowie składać się z warzyw.
W czasie diety redukcyjnej nalezy też całkowiecie odstawić słodycze i słodkie napoje.
W kwestii basenu , świetny pomysł ale w ogóle nalezy ćwiczyć min 3 razy w tygodniu po 30 minut . To program minimum na start . POWODZENIA

skomentuj

0

~Magdallena 83.16.242.*

(12 lat temu) 8 kwietnia 2014 o 16:59

Z tym ostatnim posiłkiem ok. 18 nie do końca się zgodzę.
Ostatni posiłek powinien być na 3h przed snem. Wszystko uzależnione jest od pory snu.
No i oczywiście ten posiłek nie powinien być tak kaloryczny jak śniadanie czy obiad.

skomentuj

1

0

~ksemes 31.42.10.*

(4 lata temu) 21 grudnia 2021 o 10:34

Hmm... polecam - https://www.hop-sport.pl/wioslarze/
Nawet kilkanaście minut dziennie zrobi różnicę, sama zobaczysz. Natomiast, jeśli chodzi o dietę, to najważniejsza jest systematyczność i eliminowanie tego, co szkodliwe. Wyklucz słodycze, kolorowe napoje i przeróżne inne produkty, które są mocno kaloryczne.
Zauważysz zmianę. Nie z dnia na dzień, ale on na pewno nadejdzie.

skomentuj

0

moni.ka14 194.99.105.*

(4 lata temu) 12 stycznia 2022 o 13:07

Sama korzystałam z pomocy dietetyka w schudnięciu i jestem zdania, że to najbezpieczniejszy i najskuteczniejszy sposób. Wykwalifikowany dietetyk wie jaką dietę dobrać, żeby była skuteczna i zdrowa dla naszego organizmu. Mi pomógł dietetyk z Projekt Zdrowie - https://projektzdrowie.info/diety/dieta-odchudzajaca/, zaproponowali jadłospis i rozpisali dietę z uwzględnieniem moich alergii i nietolerancji i co dla mnie ważne bez konieczności zażywania suplementów.

skomentuj

0

Kingee76 89.64.96.*

(4 lata temu) 11 lutego 2022 o 11:58

kurcze, mi pomogło banalne jedzenie mniej ;p

skomentuj

0

AnetkaSt 109.95.142.*

(4 lata temu) 15 lutego 2022 o 12:15

Najważniejsze to utrzymać deficyt kaloryczny. Powiedzmy odciąć 200-300 kcal z zapotrzebowania, obserwować wagę i co 2-3 tyg. odcinać kolejne 100 kcal. Nie robić drastycznych głodówek i dużego deficytu kalorycznego od razu, bo może skończyć się to jakimiś zaburzeniami odżywiania np. anoreksją albo bulimią. Można poczytać tutaj: https://www.spokojwglowie.pl/bulimia-jak-pomoc-osobie-z-bulimia/

skomentuj

0

~Aśka 78.8.98.*

(4 lata temu) 17 lutego 2022 o 11:12

Ja zaniedbałam się właśnie przez brak czasu przez pracę..Po namowie kilku koleżanek postanowiłam skorzystać z usług cateringu dietetycznego i to był strzał w dziesiątkę. Co prawda dopiero miesiąc z niego korzystam, ale spadło mi już 2,5 kg, a nie ćwiczę wcale..jedzenie jest pyszne - jest to catering Bonappefit. Aaa, i jak zamawiacie przez neta to koniecznie szukajcie kodów zniżkowych - ja znalazłam kod rabatowy Bonappefit i zaoszczędziłam przez to trochę kasy :)

skomentuj

0

~anonim 192.162.175.*

(4 lata temu) 13 kwietnia 2022 o 13:43

Wystarczy nauczyć się zdrowych nawyków żywienia;) zapraszam

skomentuj

0

~odna 46.242.140.*

(3 lata temu) 9 listopada 2022 o 14:41

Przepraszam ale szybko to można bąka puścić. Redukcja tkanki tłuszczowej wymaga czasu i cierpliwości. Nie zrzucisz w miesiąc nagromadzonego balastu przez lata. 1. Deficyt kaloryczny. 2. Aktywność fizyczna. Nie ma innego sposobu.

Wśród ćwiczen bardzo efektywna jest elektrostymulacja:
https://www.intime.pl/o-treningu-ems/

Na stronie znajdziesz informacje o treningu.

skomentuj

0

longinweski 89.151.40.*

(3 lata temu) 16 listopada 2022 o 10:16

Można spróbować dodatkowo nowości - Meltamin

skomentuj

0

~ola22 89.64.63.*

(3 lata temu) 22 grudnia 2022 o 19:28

Mozna tez próbowac się ruszać ! Czytałam sporo o fitness bungee i z tego co widze to jest naprawde fajna i ciekawa opcja :D Warto poczytać na ten temat :) https://fitnessblog.com.pl/bungee-fitness-co-to-jest-i-dla-kogo/

skomentuj

0

AlkaMalka 94.254.177.*

(3 lata temu) 4 stycznia 2023 o 13:49

iwona

2009-11-24 19:58:56

witam dziewczyny. ostatnio jestem bardzo przygnębiona, ponieważ mocno utyłam...przez ostatnie kilka lat (praca, dom, wszędzie samochodem, podgryzanie, mało aktywności fizycznej) tyło mi się tu i ówdzie, ale ostatnio zauważyłam, że przebrałam miarkę. z mojej dawnej wagi 55 kg skoczyłam na 68. poradźcie mi, co zrobić, żeby schudnąć chociaż te kilka kg...może jakieś rady o jedzeniu, piciu? z ćwiczeń to chyba najbardziej odpowiada mi basen, ale nie wiem, czy to wystarczy? pamiętam czasy, kiedy byłam młoda i atrakcyjna, czuję się teraz paskudnie. pomóżcie...

Z wiekiem metabolizm zwalnia i trzeba mocniej trzymać michę :(

skomentuj

0

chcę schudnąć, pomóżcie!

Inne tematy z forum Zdrowie