jak pozbyć się koszmarnego doła?

Zmienic prace

Albo i znaleźć sobie fajnego hobby :)

Wyjśc z domu i spacerowac, nie myslec.

Sport

strzelanie z łuku.....do ruchomego celu ;P

Prozac... I nie, wcale nie żartuję. U mnie działa;)

Ja miałam bardzo podobnie dopóki nie zmieniłam roboty. Praktycznie nie spałam a jak już mi się udało zasnąć to spałam 3- 4 godziny max. Do tego non stop stres nerwy. Już w sobote wieczorem dół że w poniedziałek rano znowu do pracy....Strasznie wspominam ten czas.

zgadzam się z przedmówczynią, ja też tak miałam dopóki nie zmieniłam pracy

Za bardzo się starasz i za bardzo się przejmujesz weź na luz choć na weekend idź potańczyć rozluźnić się tak by nie móc myśleć o pracy. Zrób coś z tym bo zwariujesz!

Wrzuć na luz.
Pracujemy po to by żyć a nie żyjemy po to by pracować!
Po pracy trzeba zamknąć za sobą drzwi i pomysleć jak przyjemnie będzie w domu. Można się tego nauczyć. Mi się udało czego i Tobie życzę. Pozdrawiam.

"zmienić prace"- to nie takie proste, wiem z autopsji,
a "nie myśleć" czasami się nie da, szczególnie kiedy dzwonią do Ciebie z pracy w Twój dzień wolny.

Chciaż faktycznie zmiana pracy byłaby świetnym rozwiązaniem, gdyby jeszcze byłoby o nią łatwiej (szczególnie jeśli chciałabym zarobić więcej niż najniższa krajowa)

Odzwyczaiłam się odbierać telefony 24/7, ale niestety...zyję pracą.
i jestem perfekcjonistką- także w życiu pozazawodowym. Najgorsze jest to, że nie wymagam tylko od siebie - ale od wszystkich. Kiedy coś nie idzie po mojej mysli, strasznie się zloszczę ;/

Trzeba pamiętać, że taki permanentny stres nie jest obojętny dla organizmu. Wiem to z autopsji. W czasie kiedy samam miałam takie problemy i non stop byłam zdenerwowana bardzo często łapałam infekcje. Zamiast szybko reagować pozwoliłam na to, że mój organizm był wyczerpany i słaby. Skończyło się to poważną chorobą, z którą walczyłam później cały rok! Więc z mojego punktu widzenia mogę powiedzieć tylko jedno nie mozna pozwolić by długotrwały stres zniszczył nasze zdrowie i zabrał całą radość zycia.

Miałam tak samo, dopóki nie zmieniłam pracy.

Ja też ciągle miałam doła. Każdy powód był dobry. Okazało się że to były problemy z tarczycą. Oczywiście miałam też inne objawy. Nikomu nie życzę choroby - ale jeśli to tarczyca to mi tabletki wystarczyły. Niestety najczęściej to jest "zwykły" dół

Najlepiej rozwiąż swoje problemy. Jesli ptraca tak bardzo Cie stresuje może zastanów się nad jej zmianą

Mira - po pierwsze wyłącz telefon po 14 w sobotę
(wtedy nie wiesz czy ktoś dzwoni)
po drugie skoro nie masz zajmującego hobby ,to weź się nawet
za mycie podłogi ,zmiatanie balkonu, kopanie ogródka ,prasowanie.
O 19 wykąp się ,wyszykuj i wyjdź z domu na jakąkolwiek imprezę.
Gwarantuję że padniesz rankiem niedzielnym i nawet ci się praca
nie przyśni.
Spokojnie spędź niedzielę. Telefon włącz idąc do pracy.

Albo masz stresującą pracę ,to próbuj wyluzować.
W miedzy czasie szukaj nowej

no tak.....Marcie pomogło....chyba ;P

Dzięki. Musze wziąc sie w garść i przestać się tak " spinać".
Co jakiś czas mamy w pracy zebrania- na kązdym powtarzają, ze sytuacja w kraju niestabilna itp itd, bardzo sie tym przejmuję, ale przecież musze jakoś funkcjonować.

Czesto:nigdy.

Im dłużej to trwa to znaczy że może depresja Ci się skrada do życia, nie pozwól jej się rozgościć bo bardzo ciężko się z tego wychodzi...

zacznij od drobnych przyjemnosci i delektowaniem sie nimi - masz wanne pozadna rozluzniajaca kompiel, w milej aranzacji- jak masz prysznic to goracy i dlugi ze spokojna pielegnacja, jak w piatek nigdzie niew wychodzisz to super sprawa pochodzic w szlafroku zeby cialo doschlo milusie kapcie dobra herbatka- np z melisa, po pracy oczyscisz cialo i umysl,
dobra ksiazka ktora wciaga ,
u mnie piatek/sobota to czas porządków, lepszego pichcenia, czy pieczenia ciasta piekne zpachy tez odsteresowuja, jak masz wszystko za soba to kawka i dobre mozno czekoladowe cos to pomaga naprawde
moze solarium? to tez dobre na jesienna depreche ;)
dobry film czy jakis program o ktorym bedziesz mogla myslec,rozmawiać - nawet smutny o zyciu,ale jednak nie o Twojej pracy.dlatego faceci ogladaja wszystkie sporty - emocje i bezmyslnosc=nie myslenie o swoich problemach,plus gluchota wybiurcza :).

prozac to lekki hardkor , ale inne wspomagacze nerwow ziolowe moze i pomoga ale lepiej jak stylem zycia zaczniesz sie odstresowywac a nie proszkami.

ale to praca tak cie stresuje czy co?

tak, praca. ciagle powtarzam, ze ją zmienię albo zwolnię tempo- ale mam dosyć spory kredyt i zawsze myslę o pieniadzach...

No właśnie,jak?

Mam bardzo duze problemy ze snem. Wcale nie spię- budze sie kilka razy w nocy, a reszte czasu spedzam na tzw stand-by.
Jestem już taka zmeczona i rozdrazniona,wszystko mnie denerwuje.

Koniecznie idź do psychiatry. Mój brat miał podobne problemy, właśnie ze snem, a przez to nerwowość przez cały dzień. Lekarz psychiatra bardzo mu pomógł - sama możesz sobie nie poradzić.

Może faceta ci brakuje?

Mam faceta. Na stałe.

Wziełam wolne w piatek. Muszę się zrestartować, bo jestem już bardzo rozkojarzona. Sprawdziłam dziś dwukrotnie czy wsiadłam w dobry autobus, a wczoraj starszy Pan ustapil mi miejsca.

Prozac to nie żaden hardcore, tylko lek. Jak trzeba to trzeba :)

Zaplanuj wcześniej coś aktywnego na weekend .

To zależy co robisz przez cały wolny czas. Myślę że zmiana pracy nie jest rozwiązaniem, zwróć uwagę na swoją dietę. Również zdarzają mi się takie gorsze momenty, dlatego najlepiej jest uzupełnić witaminy i inne (magne b6, wit. d). Jak już ktoś wcześniej wspomniał, jeśli znajdziesz sobie sensowne zajęcie z pewnością nie będą zakrzątać Ci głowy negatywne myśli o pracy.

Liczysz na to, że autorka zajrzy tu po 4 latach? ;)

tez czasem mam doly zwiazane z praca i nie wiem, czemu tak sie dzieje, dlatego w weekendy staram sobie znalezc jakies ciekawe zajecia, np wychodze na kregle, do kina, jade na wycieczke za miasto i to pozwala mi zapomniec o pracy, czasami jednak gdy w pracy jest ciezko mi bardzo sie stresuje siegam po nervomix control i dol znika

No w sumie to jest jakis sposob. Ja np mam troche przyjaciolek, wiec im sie ze wszystkiego zwierzam i pozniej jest mi lzej.

Trzeba się całkiem odciąć od pracy właśnie poprzez znalezienie zajęcia, które nas wciągnie. Im człowiek ma więcej wolnego czasu tym więcej myśli i sie zamartwia. A jeśli praca zabiera nie tylko czas w tygodniu, ale i weekendy i święta to znak że trzeba zmienić zajęcie. Nie dajmy pracy rządzić sobą, inaczej zwariujemy. Rozumiem, jeśli jeszcze ktoś naprawdę dobrze zarabia i ma stresującą pracę, ale przy minimalnym wynagrodzeniu tracić życie na nerwy i zamartwianie się - szkoda zdrowia i życia.

moj dół ostatnio siega zenitu... rozstalam sie z facetem, ograniczyli mi godziny pracy bo redukacja etatow i do tego jesien... nie mam pojecia co ze sobą zrobić. jedyna rzecza ktora mnie w tej chwili uspokaja są papierosy. probowalam nawet biegac, ale ten dół mnie wyprowadza z rownowagi ;/ zamowilam juz sobie nawet cały zestaw do palenia z bletki.com, żeby zająć rece czyms pożytecznym i jednoczesnie przyoszczedzic na fajkach ze sklepu ;/