Widok

jak schudnąć... :(

Werrra 178.42.144.*

(14 lat temu) 25 stycznia 2012 o 08:34

Dziewczyny poradzcie cos bo juz nie mam sily... Byłam ostatnio na tym całym Dukanie ale nic waga lekko zjechala 5 kg ale już spowrotem wróciła.. Moze polecacie jakąś siłownie dla kobiet? Albo takiego trenera osobistego? Co o tym sadzicie? Jak czegos nie wymysle w najblizszym czasie to chyba przejde na glodowke bo po prostu juz nie mam pomyslu nic nie dziala.. :(

1

2

~anonim 37.30.34.*

(4 lata temu) 1 sierpnia 2021 o 22:10

Zmień podejście. Pamietaj im bardziej sie starasz to efekt odwrotny. Taka jest natura człowiek. Zaakceptuj siebie i skup sie na pozytywnych wartosciach. Myslenie o negatywnych rzeczach jest strzalem w kolano. Bo nic noe zmienisz.

skomentuj

0

Magdziaandzia 89.64.112.*

(4 lata temu) 3 sierpnia 2021 o 10:38

u mnie pomogła zmiana wielu nawyków, jak np. ciemne pieczywo, słodycze od czasu do czasu, zero słodkich napojów, kawa i herbata bez cukru. Mniejsze porcje jedzenia. Nie mam konkretnej diety, a jednak udało mi się schudnąć ponad 10 kg, tylko no zajęło mi to sporo czasu ;)

skomentuj

0

Magdziaandzia 89.64.112.*

(4 lata temu) 3 sierpnia 2021 o 10:38

u mnie pomogła zmiana wielu nawyków, jak np. ciemne pieczywo, słodycze od czasu do czasu, zero słodkich napojów, kawa i herbata bez cukru. Mniejsze porcje jedzenia. Nie mam konkretnej diety, a jednak udało mi się schudnąć ponad 10 kg, tylko no zajęło mi to sporo czasu ;)

skomentuj

0

kacperr909 188.147.108.*

(4 lata temu) 12 sierpnia 2021 o 18:04

Ja schudłem oraz zrobiłem formę wykupując jadłospis, smaczny, duża różnorodność i nie drogo
Do tego troche aktywnośći około 6h w tygodniu i efekt widać i to znaczne
https://tiny.pl/9gq7s

skomentuj

0

1

~anonim 37.47.253.*

(4 lata temu) 13 sierpnia 2021 o 07:54

Siłka, cardio, ogólnie więcej ruchu i piersi z kurczaka. Efekt murowany!!!

skomentuj

0

~Natalia 89.64.15.*

(4 lata temu) 13 sierpnia 2021 o 22:56

Polecam nasze produkty! Badz otwarta na udział w 16 tygodniowym programie już od 30 zł tygodniowo by lepiej zadbać o zdrowie , odporność i sylwetke.

https://nbartkowiak.juiceplus.com/pl/pl/juice-plus/what-is-juice-plus

skomentuj

0

~Elzere 37.28.159.*

(4 lata temu) 30 sierpnia 2021 o 14:31

Jesli nie umiesz lub nie chce ci sie tego liczyc, proponuje zmienic diete. 60 proc warzyw do kazdego posilku, do polowy dnia owoce ( sprawdzac iG i ŁG) na wieczor najlepiej bialko. min 10tys krokow dziennie. Oczywiscie nie trzeba wspominac zeby odstawic slodycze itp. Najlepiej ograniczyc gluten, ziemniaki, ryz . Mozna wlaczyc cwiczenia silowe to jest chyba najlepsza opcja, albo znalezc jakis sport dla siebie( rower, rolki cokolwiek.

Zapoznaj się też z asortymentem tego sklepu https://supleprofit.pl - znajdziesz tutaj spory wybor zdrowych suplementów diety i zamiennikow cukru, ktore pomogą Ci w odchudzeniu się.

skomentuj

0

rudimental 94.232.35.*

(4 lata temu) 1 września 2021 o 11:54

Potrzebujesz deficytu kalorycznego. Może po prostu catering?

skomentuj

0

~Justyna 195.191.163.*

(4 lata temu) 14 września 2021 o 10:48

Sama siłownia nie wystarczy, trzeba też zadbać o dietę a ja też dodatkowo wspomagam się suplementami od https://mybestpharm.pl/pl/ Są świetne, moja sylwetka jest naprawdę piękna, odmłodzona o 10 lat. Polecam.

skomentuj

0

mariolka.85 77.111.246.*

(4 lata temu) 15 września 2021 o 10:24

dieta i ruch to podstawa

skomentuj

0

~Kasia 46.204.48.*

(4 lata temu) 16 września 2021 o 12:53

To prawda, najważniejsze jest to by zmienić nawyki żywieniowe. Jeść regularnie i dieta powinna być zbilansowana. Odpowiednia do naszego zapotrzebowania na kalorie. Kolejna sprawa to aktywność fizyczna. Ta jest wskazana dla każdego, bo wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu, nie tylko w procesie odchudzania. Np. na stronie przelomwdżywnianiu.pl można skorzystać z gotowych pakietów diet, które działają na zasadzie cateringu. To dla nas duże ułatwienie. Ale trzeba się ruszać, nie ma innej możliwości.

skomentuj

0

~pketor 31.42.10.*

(4 lata temu) 24 września 2021 o 10:39

Rozsądna dieta to podstawa, a dalej to już kwestia odpowiedniego działania. Jeśli w diecie masz słodycze, kolorowe napoje i inne kaloryczne rzeczy, to nie jesteś w stanie schudnąć. Druga kwestia - aktywność. Nie masz ruchu, to nie ma zmian sylwetki. Nie musisz chodzić na siłownię ani do klubu fitness, kup sobie coś takiego - https://www.hop-sport.pl/lawki-treningowe/ Wykonasz mnóstwo ćwiczeń bez wychodzenia z domu i to jest naprawdę fajne.

skomentuj

0

~Agata 195.191.163.*

(4 lata temu) 30 września 2021 o 09:30

Jeśli szukasz naprawdę dobrych i skutecznych suplementów wspomagających sylwetkę i redukujących wagę, spróbuj my best slim. Znakomite efekty i widoczne już po pierwszym miesiącu stosowania. Zamawiam ponownie!

skomentuj

0

~Monika 46.125.250.*

(4 lata temu) 4 października 2021 o 23:41

Polecam wszędzie i będę polecała bo jest pycha i serio pomaga zrzucić wagę. Pyszne smoothie, sprawdzone i od specjalisty. Szczerze polecam! https://bit. ly/2YmxHUw (usuńcie spację przed "ly")

skomentuj

0

howyoudoing 91.123.214.*

(4 lata temu) 6 października 2021 o 07:56

Jak dla mnie tylko zdrowa dieta na codzień, ale bez wyrzeczeń + aktywność fizyczna pozwolą na długotrwałe efekty

skomentuj

0

JustynaFoxy 37.120.156.*

(4 lata temu) 20 października 2021 o 13:42

Dokładnie, zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna. Jak ktoś jest otyły, to na początek spacery, pływanie żeby stawów nie niszczyć.

skomentuj

0

howyoudoing 109.196.52.*

(4 lata temu) 2 grudnia 2021 o 07:28

Zdrowa dieta jako styl życia, a nie przymus to recepta na zdrowie!

skomentuj

0

~Karmalan 212.91.26.*

(4 lata temu) 13 grudnia 2021 o 12:28

Ograniczenie alkoholu, słodyczy i pustych kalori. Dużo ćwiczeń typu rowerek, wioslarz, orbitrek. Dużo powtórzeń na mnijszym ciężarze ( np od 14do20) powtórzeń ale żeby te ostatnie juz były z ostatnich sił.
To tak w dużym skrócie

Jeśli ćwiczycie, polecam wprowadzenie również dodatkowo spalacza tłuszczu, jak na przykład:
https://swiatsupli.pl/spalacz-tluszczu-skull-labs-ripper-60caps/p5352

Środek taki w dobry sposób usprawni zrzucanie zbędnych kilogramów.

skomentuj

0

Marek1231 185.172.85.*

(4 lata temu) 15 grudnia 2021 o 09:25

Moim zdaniem odpowiednia dieta jest najważniejsza.

ogrodzenia ażurowe

skomentuj

0

~Kaja 37.47.161.*

(4 lata temu) 29 grudnia 2021 o 20:14

Mi w schudnięciu pomogła Monika z https://jemcochce.pl/ To naprawdę równa babka. Na początku nie byłam przekonana do spotkań online, ale szybko zmieniłam zdanie. Z każdym spotkaniem było coraz lepiej i w końcu poukładała mi w głowie. Jem wszystko a mimo to chudnę, lepiej sie czuję i nie zajadam juz stresów. Wcześniej wciągałam wszystko co mi wpadło w ręce.

skomentuj

0

Podsumowanie:

Dyskusja dotyczy odchudzania i zdrowego stylu życia, gdzie użytkownicy dzielą się doświadczeniami z różnymi dietami, w tym Dukanem, oraz podkreślają znaczenie regularnego ruchu, zdrowego odżywiania i wsparcia psychologicznego. Eksperci i osoby z doświadczeniem zalecają konsultacje z dietetykami, badania hormonalne (szczególnie tarczycy), jedzenie pięciu małych posiłków dziennie, eliminację białego pieczywa i słodyczy, picie dużo wody oraz systematyczne ćwiczenia. Wiele osób podkreśla, że nie istnieje magiczna dieta, a skuteczne odchudzanie wymaga długoterminowej zmiany nawyków, a nie krótkoterminowych eksperymentów, które prowadzą do efektu jo-jo. Rozmowy zawierają również rekomendacje dotyczące psychoterapii i grup wsparcia dla osób borykających się z problemami wagowymi i niską samooceną.