chudnięcie

moze mniej wpitzielac?????:)

Sześć identycznych posiłków każdego dnia. I tak do końca życia.
Rewelacja.
No chyba że to tylko na czas odchudzania tylko że wtedy efekt jojo jest tu gwarantowany.
Nawet jeśli nie ma uczucia głodu w co wątpię to ile czasu można jeść tylko kanapkę z serem.
Zaczną się kłopoty ze zdrowiem bo chleb, ser i śliwki nie dostarczą organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych.
Schodzenie ze 130 kg po 2,5 kg tygodniowo to szok dla organizmu zwłaszcza przy tak głupiej diecie.

A najlepsze jest to że sezon na śliwki już się kończy i co wtedy :-)

dodam jeszcze że śliwki sa bogate w cukier pod postacią fruktozy.

serek topiony to jeden z gorszych wyborów dietetycznych - rozumiem, że jest niedrogi, syci i łatwo go transportowac - lecz, proszę mi wierzyć to zły pomysł.

Osobiście nie sądzę, musisz schudnąć, ale rozumiem też, że jedna osoba mózg nie myśli tak samo jak innej osoby mózgu :) Jeśli jeść zdrowe i wykonywania umiarkowanie jesteś już w połowie drogi. Ale trzeba także przekwalifikować swój mózg wiedzieć, kiedy jest szczupła nie jest gruby!

Niektóre wielkie informacji tutaj: http://simplenewz.com/2014-09-26/Mainstream/feed/31167

Powodzenia :)

ja lubię pływać, nie wyobrażam sobie bez ćwiczeń,
po basenie czuję się cudownie

nie wyobrażam sobie zjeść ostatni posiłek 3 h przed snem,
po dyżurze wracam z pracy o 20.30 , więc ok.21.00 jem kolację, a kładę się 22.30
jak na razie jestem szczupła

MŻ - tyle w temacie

Na dobry początek dobry psycholog by się przydał, ponieważ na worek z kośćmi przykro patrzeć.

i dobrze gryźć i to już wystarczy żeby parę kilo schudnąć.

Polecam dietę "South beach".

Zalecam psychiatrę! Masz zadatki na anorektyczkę!

tez jestem zdania, ze trzeba byc klepnietym na mózg by wierzyc jakims zas.rancom od diety, którzy co pół roku zmieniają zeznania.
Masówki od dietetyków bardziej szkodzą niz pomagają tym co chcą schudnąc. Lepiej jest metodą dedukcji dojsc do wlasych wniosków niz słuchac popierdołek, którzy uważają sie za madrzejszych od Ciebie.
Zuch dziewczyna. Tak trzymaj i chudnij ale po swojemu. I zupełnie się nie przejmuj tymi wszystkimi mądralami ponizej, którym własnie przewróciłas swiatopogląd zapożyczony z Pudelka ze chudniecie w wiekszym tempie niz 8k/na miesiac to głodzenie się.
Twoj organizm wie lepiej w jakim tempie ma chudnac, Ty tylko pilnuj by nie podkusiło Cię jakies słodzutkie ciacho w cukierni i bedzie laska jak ta lala :-)

moja metoda: 6 posiłków dziennie po 2 kromki czarnego chleba z serkiem topionym ementaler + 250g śliwek dowolnego rodzaju. CAŁKOWICIE ODSTAWIC wszystko co słodkie. CUKIER w kazdej postaci zakazany. Jesli na opakowaniu pisze w składzie CUKIER to jest to dla Ciebie niejadalne. Zakaz brania do ust. I to cała dieta.

Mam siedzący tryb życia. Nie "dołożyłem" zadnego extra ruchu. Tak jak siedziałęm tak siedzę.

efekt po 2 miesiacach spadek wagi ze 130 na 111kg. kto chce niech wierzy a kto nie chce niech nie wierzy. wisi mi to. Na zimę zamierzam wejśc w rozmiar L .

I wejdę!!!

a na koniec dorzucę dla sceptycznych i mądrych inaczej: przy tak ubogiej diecie wcale mi zęby nie wypadły, włosy się nie rozdwoiły a paznokcie nie zaczęły się kruszyc. nie cierpiałem i nie cierpie tez na brak energii, nie jestem senny. Badania krwi nie wykazują anomalii.

Czyli co? Znaczy można bez durnienia, głodowania i zajeżdżania się na siłowniach przerzucając tony żelastwa?

Witaj,
Na pewno na podstawie wagi kuchennej i tabel kcal przelicz ile zjadasz dziennie. Następnie ( w internecie) wyszukaj wzór na zapotrzebowanie kcal ( znajdz wzór gdzie przy podaniu wagi, wzrostu, współczynniku wysiłku) - policz. Z wyniku 2/3 są kcal które możesz spożywać. 7000kcal to kg. Tyle ile ograniczysz w spożyciu możesz sobie sumować i i zauważysz ile czasu zajmie Ci zgubienie kilogramów których nie chcesz :). Poza tym 2/3 dziennego zapotrzebowanie to nie są jakieś szczególne wyrzeczenia. W żywieniu należy ograniczyć tłuszcze a zwiększyć ilość spożywanego białka które znajdziesz np w serkach wiejskich lekkich albo twarogach chudych. NAleży pamietać by nie spożywac węglowodanów ani tłuszczy na noc gdyż organizm nie zdąży ich spalić i przerobi na tłuszcz.

Jeśli chodzi o ćwiczenia to wszystkie które spalasz na siłowni bądź spacerach po lesie, sprzątaniu domu składają się na te 7000kcal których potrzebujesz jak najwięcej żeby uzyskać efekt stosunkowo szybko.
Robienie ogromnych ilości brzuszków nie da Ci takich efektów jak trening cardio ( poczytaj w internecie jak to działa).

70% sukcesu to odżywianie 30 % ćwiczenia.
zatem dieta i dodatkowo bieganie, szybki chód i efekt murowany.

pamiętaj ze organizm zapamiętuje. waga którą utrzymasz przez 9 miesięcy będzie wagą do której łatwiej będzie Ci wrócić. Zatem jeśli planujesz dietę tylko przez tydzień , miesiąc itp to z pewnością przy powrocie do normalnego odżywiania, otrzymasz efekt yoyo. Dlatego musisz się do tego przygotować :)

Powodzenia

Najlepsze dieta to zjedz pół...
tzn. pół kg ziemniaków, pół kurczaka, pół kg ogórków kiszonych i pół litra :)
A tak seria ważne by aktywnie spędzać czas wolny: rower, rolki, bieganie, siłownia, basen...
Pozdrawiam

Polecam: http://neilarey.com/

Znajdziesz tam zarówno pojedyncze zestawy ćwiczeń jak i gotowe programy na 30 dni. Do tego ciekawe jadłospisy i przepisy. Wszystko do zrobienia w domu, ewentualnie bieganie. I wszystko dostępne bezpłatnie, żadnego rejestrowania się itp.

W moim przypadku w ok. 5 tygodni zrzuciłem 8 kg sadła, to mi wystarczyło i bez najmniejszego wysiłku utrzymuję wagę 7 miesiąc. Ćwiczę sobie w domu codziennie, bo zacząłem się dzięki temu dobrze czuć, trochę zmieniłem nawyki żywieniowe, ale jak mam ochotę to nie odmawiam sobie niczego.

Powodzenia!

polecam imslim.pl

hahah ja mam 175 i waże 75 i nie uważam że mam nadwage :) -5 kg i będzie ok.

witaj chętnie ci pomoge ułożę diete itd. musisz wedziec ze brzuszki nic nie dadza bez aerobow i diety zapraszam na treningi personalne efekty gwarantowane