odchudzanie- jak sie motywujecie?

Motywacja do odchudzania jest kluczowym elementem sukcesu w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi. Jednym z najważniejszych kroków jest wyznaczenie realistycznych celów. Cele powinny być konkretne, mierzalne, osiągalne, realistyczne i czasowe (SMART). Na przykład zamiast mówić chcę schudnąć, można powiedzieć chcę schudnąć 5 kg w ciągu trzech miesięcy. Małe, osiągalne cele pomagają utrzymać motywację i dają poczucie sukcesu, co jest niezwykle ważne na długiej drodze do odchudzania.

Drugim kluczowym elementem jest znalezienie wsparcia. Może to być grupa wsparcia, przyjaciel, członek rodziny, a nawet trener personalny. Regularne spotkania, rozmowy i dzielenie się postępami mogą znacząco zwiększyć motywację i pomóc w utrzymaniu odpowiedzialności. Wsparcie emocjonalne i zachęta od bliskich mogą również pomóc w radzeniu sobie z trudnymi momentami, kiedy pokusy i zniechęcenie mogą się pojawić.

Znaczenie ma również monitorowanie postępów. Prowadzenie dziennika żywieniowego, regularne ważenie się oraz notowanie swoich osiągnięć mogą pomóc w utrzymaniu motywacji. Widzenie realnych postępów na papierze lub w aplikacji mobilnej może być bardzo satysfakcjonujące i motywujące. Ważne jest, aby być cierpliwym i pamiętać, że proces odchudzania to maraton, a nie sprint. Każdy mały krok w kierunku zdrowego stylu życia jest krokiem w dobrą stronę.

mam z tym problem. Zwłaszcza po ciąży było mi trudno zrzucić wagę i utrzymać zdrowy tryb życia, ale odkąd dziecko poszło do szkoły, a ja rozpoczęłam działalność jednoosobową to nawet nie mam czasu teraz myśleć o jedzeniu, bo tyle mam na głowie. Sprzedaż spółek https://optioffice.pl/sprzedaz-spolek

Sprawdź http://www.flairacademygroup.pl/praca-w-poradniach-dietetycznych/ naprawdę polecam.

Zobacz http://www.flairacademygroup.pl/praca-w-poradniach-dietetycznych/ naprawdę warto.

a cena przystąpienia do tej grupy jest określona

ja jestem ze wzgorza i nawet do parku nie chce mi sie isc

Tylko grupa skutecznie motywuje , polecam http://www.twojasylwetka.pl

upss ... masz racje i nie masz...

Zawsze razem, to jakoś tak raźniej...

hej, a może ktoś ze Wzgórza potrzebuje towarzystwa w "kopie" ?

witajcie,
Podobnie jak Kasia potrzebuje "kopa" do ćwiczeń, biegania, spacerów w żeńskim wydaniu. Może jest jakaś miła kobietka z bliższej mi części Gdyni ( karwiny, fikakowo, dąbrowa), która także chce wreszcie zrobić coś ze sobą?
zapraszam do kontaktu
czasnazmany@vp.pl

Tym, że mówię sobie, że jeśli chce być piękna musze pocierpiec

Szukam kogos kto jak ja odwleka dietę i ruch " od jutra"
Szukam kogos z kim moge isc na spacer basen siłownie
Szukam wsparcia i kopa :)

Mam 28 lat mieszkam w Gdyni
Moj kondycja jest zerowa a do zarzucenia ponad 20 kg

ZaprAszam do kontaktu

Kaska.cisowa@gmail.com

mnie motywuje to, że nie mam pieniędzy na kupowanie ciągle nowych coraz większych ubrań - mam na myśli szczególnie letnie sukienki które w naszym klimacie założy się kilka razy i jak nowe czekają na kolejny sezon :) na mnie działa,

druga sprawa- nie warto stosować restrykcyjnych diet tylko zmieniać sposób odżywiania na zdrowszy ale taki który Tobie smakuje, zmniejszać porcje itp.
i znaleźć taki sport który lubisz, dla jednych będzie to bieganie czy rower, dla innych (jak ja) grupowe zajęcia z aerobiku. Poza tym mam daleko od autobusu do pracy - taki codzienny spacer też pomaga.

Powodzenia :)

A ja tam stwierdzam, że i tak nie wiem czy dożyję starości i mam w nosie wszelakie diety :D Na nadwagę jak na razie nie muszę narzekać i jest okej.

ONA- ja też mieszkam w Gdańsku, może wspólne wspieranie w odchudzaniu? Większości łatwo jest oceniać innych, ich słabości itp., ale jak komuś jest naprawdę ciężko samemu się motywować - to najłatwiej mieć kogoś do "pomocy". I wspólnie się wspierać...

A motywacje to kazdy powinien w sobie znaleźć,jak takiej nie masz i szukasz to bez sensu... Ja nie szukam motywacji do sportów drużynowych bo ich nie lubie. Jak nie wystarcza ci sama chęć slbo po prostu jej nie masz to szukanie motywacji ma krótkie nogi i po miesiącu ci sie znudzi

No rzeczywiście, zwiedzający tłuszcz to sam sex ....

Powiem Ci tak. Jeśli masz co nieco krągłości to ciesz się, bo wszystko co kobiece jest atrakcyjne dla nas facetów. Jeśli chcesz zejść z kości na ości to się opanuj. Jeśli faktycznie jesteś otyłą osobą (patrz na wskaźnik BMI) to wiedz, że są faceci, którzy lubią kurpulentne panie.

Patrzę na tłuściochy w telewizji i pałam do nich obrzydzeniem - to mi wystarcza za motywację. nie wiem jak można dopuścić się do takiego stanu, że się waży 300 kg