Dieta proteinowa - Pierre Dukan

dziś drugi dzień rytmu 3/3 walczę z białkami :)
na śnadanie zjadłam
Placuszek otrębowy ( 3 l. zmielonych otrębów, 1 ł. skrobi, mleko i jajo ) i na patelnie później zalałam go jogurtem jogobella wiśniową i naprawdę wyszło fajne śniadanko :)
w dukanie dozwolony dziennie 1 jogurt light owocowy.
Obiad są piersi... z wagą nie wiem narazie się nie waże...
zrobie to w sobotę.
Kurczę chora jestem gardło tak boli ze szok....

u mnie 2 dzien warzyw.. juz byl chciala proteinki. mam 3/3. a waga w miejscu stoi a nawet skacze... z tym, ze ja tak mam, ze waze sie 200 razy dziennie, jak jestem w poblizu wagi to siup i załamka, bo wypilam szkanke wody i na wadze juz 200g wiecej.

dzisiaj na obiadek czesci z kurczaka pieczone z papryka i pomidorami na deser mam sernik na zimno. nie wiem co z kolacją, bo mi ostatnio pomyslow juz brakuje a na sniadoanko pojde chyba jakis jogurt wciagnac :)

mi tez braknie pomyslow zaczelam przegladac wszystkie przepisy jakie mam w domu i normalnie tylko coraz glodniejsza sie robie jak widze te wszystkie nie dukanowskie pysznosci....

dobrze ze na miescie mozna zjesc salatke bo nie chce mi sie dzis gotowac

ja juz zyje sobota- jade do siostry na grila- mmmm piers z kurczaczka z tatzikami wlasnej robotym. pysznosci. ale chyba i tak bede cierpiec, jak zobacze meza wcinajacego kiełbase wrrr

wiecie co dziewczyny ja chyba z dukana rezygnuję..
spróbuję inaczej schudnąć - przeszkadza mi ta dieta bardzo... chciała bym jesc wszystko i tez chudnąć po porstu mż...
jaka jestescie w stanie polecić zamiast dukanowej????

Wg mnie ta dieta to niezbyt zdrowy sposób na utratę zbędnych kg, wszystko oparte na białkach, ale bez węglowodanów i amiokwasów wasz organizm będzie w coraz gorszej kondycji, ZAKWASZACIE swoje organizmy...a to już prowadzi do poważnych konsekwencji na Waszym zdrowiu niestety.

zwłaszcza wtedy kiedy chce się normalnie funkcjonować, mnie już brzuch pobolewa a wiem ze to wina białek. A jeśli by jeść na kolację owoce?
Wiem że to cukry i węgle ale w jogurtach też są węgle.

ja kiedys bylam na kopenhaskiej-to dopiero wycienczajaca dieta,ale wtedy potrzebowalam szybko stracic kg.

ogolnie to ja wiem ze to zakwasza ale staram sie pic duuuuuzo wody nawet 3 litry. ogolnie to mysle ze mimo iz jestem na 1/1 to sobie od czasu do czasu dodac jakis owoc jak np arbuz albo pomelo.mysle ze to i tak lepsze niz jedzenie slodyczy i czekolad:)

zastanawiam sie tez nad pieczywem chrupkim ale wiece takim co 1 szt ma z 15-20 kcal. bo jak jem rybe jak np sledz to przeciez trzeba czyms zagryzc.ogolnie moge zyc bez kanapek czy bulek.ale takie zakaski to ciezko......

magdalena

a moze zachowaj proteiny z warzywami bez tluszczow i cukrow i np dodaj do tego pelno zaisrniste pieczywo jakies owoce i np ryz brazowy i kasze gryczana prazona... moze cos w tym stylu ?

no i jesli np lubisz slodycze to piecz sobie te dukanowskie a np raz czy 2 w tygodniu pozwol sobie na prawdziwy kawalek tortu;)

jasne, zachowam białka w diecie... i tez denerwowało mnie ciągle mięso na obiad czy ryba ile można ja ogólnie jestem zupiara tak mi ich brakowało. A tak od jutra wprowadzę swoje jedzonko :)
czyli płatki owsiane, zrobię sobie pieczarkową zjem z odrobiną makaronu aldente, dodatkowo jakiś owoc, kolacja albo białkowa albo owocna:)
i co nie brzmi cudownie :)?
w połączeniu z ćwiczeniami brakiem słodyczy i cukrów oraz skrobi chyba mi się uda? wspomnę tylko tyle że potrzebuję bardzo dużo dni aby tracić kg mam tak słabą przemianę materii może przez to że moje bmi jest prawidłowe...

Ja kiedyś tez byłam na tej diecie kopenhadzkiej, schdłam co prawda z 6 kg w 14 dni ale pozniej mdlałam i okres mi zanikł, a co najgosze to po jej zakończeniu w krotkim czasie przybrałam swoje. teraz na tej dukanowskiej mam nadzieje ze pojdzie lepiej. Jest wiele mozliwosci, duzo przepisów, czesto robie sobie smakołyki typu mtasie mleczko dukanowskie albo placuszki serowe. jak narazie 5 tygodni na diecie i efekt -7,5 kg. Mam tylko nadzieje ze po jej zakonczeniu zachowam kilka zdrowych nawyków typu smazenia bez oleu czy uzywania jogurtu zamiast majonezu. jestem narazie pełna optymizmu, waga raczej systematycznie spada na II fazie około 1 kg tygodniowo. Planuje jeszcze max 2 tygodnie byc na niej i przejsc na III etap, ktorego bardzo sie boje. Jest tam mniej ograniczen i to dla mni zle, musze miec jasne granice a nie dni uczty. A ty magdaleno nie łam się, zmodyfikuj sobie troche ta diete wprowadzajac chleb razowy i owoce i te dobrze powinno byc, a npewno zdrowiej. Pozdrawiam

dziewczyny nie wiem czy znacie, ale blog jest swietny
http://dukan.blox.pl/html
pelno wspanialych przepisow, maz sie czesto dziwi, ze to dietetyczne danie.

przepis na zupe kalafiorowa tez jest :)

ja jednak rezygnuje z dukana przechodzę na 1200 kalorii bede sobie sama układać jedzonko mam tu owoce i dużo innych dobrych rzeczy. od dukana teraz drętwieja mi nogi porażkaaaa...

adziula ja z tego blogu tylko korzystam :)

super jest ten blog. najbardzij podoba mi sie, ze sa zdjecia i odrazu widzisz co bedziesz jadla.

co do dunaka to nasunela mi sie 1 uwaga. otoz jak 2 dni nie jadlam nic co zawieralo skrobie kukurudziana to waga odrazu w dol. a tak jak jadlam buleczki, ciasto czy inne rzeczy to waga stala. takze ostatnie 2 dni zero skrobii i juz kolejny kg mniej :)

a mi się dzisiaj chce coś słodkiego!
chodze i chodzę kręcę się i kręcę... jak tylko wrócę z pracy zrobię sobie sernik z jogurtu.

Ja jak do tej pory korzystam tylko z Waszych przepisów tu podanych- mam wydrukowane przepisy od Weroniki i wertuję je codziennie.
wczoraj jadłam- szaszłyk z kurczaka, papryka, cebulka- do tego frytki z selera i małej marcheweczki :) POLECAM!

a ja po tygodniu grzechów wracam do dukanka :/ tak jakoś mi sie przedłużyło gggrrr no nic nawet nie wchodze na wage założylam sobie,że teraz wejde 1 maja :) albo sie zalamie albo micha mi sie ucieszy no nic zobaczymy :)

Hej Dziewczyny!

ja podczytywalam was anonimowo, ale nie daje rady dojsc co jest, wiec moze wy mi pomozecie.
Wazylam 60kg, chcialam zrzucic ok 5 kg (tak tez wyszlo mi na tescie dukana ze 55 to moja waga idealna, i rzeczywiscie w tej wadze czuje sie dobrze). Na dukanie jestem w czwartek bedzie 4 tyg, ale od poczatku, w pierwszej fazie (bylam 5 dni) schudlam niewiele ok 1kg (ale test dukana tez tyle wskazal) potem dwa tyg na proteinach i warzywach w sysytemie 1/1, i i po 3,5 tyg mam mniej lacznie zaledwie 2-2,5kg, i sie tak zdemotywowalam z eteraz dwa dni grzeszylam słodyczami, ale to trzeba zapomniej i isc dalej wiec dzis robie dzien proteinowy. Ale pomijajac te zgrzeszenia w doch ostnich dniach, 3,5 tyg na dukanie i 2-2,5kg mniej wydaje mi sie dosc malo, nie grzesze, pilnuje to co jem, jedyne co moze miec wplyw choc nie wiem czy taki jak jej serek homogenizownay naturalny dodaje aroma do ciasta i on jest taki oleisty, w skladzie olej ale nie jst tego wiele, ok 5 malej lyzeczki na cale 0.5kg opakowanie serka. Jem placek z otrebow, serek homo naturalny 3%, jogurty naturalne danon 2%, mleko 0.5% chudziutkie wedliny zkurczaka, indyka, piers z kury i indyka, z warzyw pomodor, ogolerak, cebulke, (pietruszke nac), papryke czerwona, salate lodowa, kurcze nie wiem co jest czego ta waga ani drgnie, dieta bialkowa bez widocznych efektow jest dosc trudna:( staram sie pic, moze czasem nie ma tego 1,5 l dokladnie ale czy to moze byc przyczyna? A pije jogurty takie 0% 0 cukru, czasem owowcowe ale slodzone slodzikiem z sokiemz tych owocow np. z mango albo pomaranczy, bez wsadu owocowego, czesto waniliowe z JOVI 0%. CO ja robie nie tak?

wg mnie MajowaMamo poprostu masz malo do zgubienia i wolniej Ci to idzie. Jak ktos ma duzo do zugienia, to na uderzeniuwce odrazu widzi efekty. Ja po sobie moge powiedziec- jak waga wolno spada to zrezygnuj calkowicie ze skrobii kukurydzianej i zrob rytm 5/5 jednak na warzywkach waga wolniej spada. Ja tez grzesze, nie jestem taka wytrwala a jednak waga spada. po malu ale zawsze do przodu!

MajowaMamo- ja nie pomogę :(


Mam pytanie:

czy jak wcinam te bułeczki z otrębami (zrobiłam sobie na dużej blaszce aby służył mi jako chleb... mam jeść jeszcze do tego te 3 łyżki otrębów?
aaa no i upiekłam ten sernik z jogurtu- pychotka!!!

i można tak wcinac te rzeczy ile się chce? bo jakoś nie wieże... nie ważę się bo aż się boje- hihihi nigdy nie jadałam tak pysznie;)
a do zrzucenia mam 30 kg :(